En la actualidad, estamos expuestos a un sinfín de situaciones que pueden generar estrés y ansiedad. Por eso, es importante encontrar métodos terapéuticos sencillos y fáciles de llevar a cabo en nuestras vidas que nos permitan reflexionar sobre nuestras decisiones y conocernos mejor a nosotros mismos.
El journaling es una práctica en la que plasmas de manera escrita todas tus sensaciones, experiencias, pensamientos, deseos, miedos o sueños que se te presentan día a día.
Este método tiene la ventaja de ser totalmente personalizado, lo único que necesitas es disposición, concentración en ti mismo, papel y lápiz. La idea es que tengamos en un solo espacio todo lo que necesitamos para conectarnos con el mundo y de una forma algo más creativa.
Beneficios del Journaling
Seguimiento de metas y progreso personal: El journaling es una excelente forma de mantener un registro de las metas personales y el progreso hacia su logro. Al escribir sobre sus objetivos, las personas pueden desglosarlos en tareas más pequeñas y establecer un plan de acción. Llevar un registro de los avances y los obstáculos puede motivar a las personas a seguir adelante y celebrar los logros alcanzados.
Resolución de problemas: Cuando se enfrentan a dilemas o situaciones difíciles, escribir en un diario puede ayudar a las personas a explorar diferentes perspectivas y soluciones. Al poner los problemas en palabras, a menudo se pueden ver desde una nueva luz y encontrar formas de abordarlos con mayor claridad.
Creatividad y expresión: El journaling también puede ser un medio para liberar la creatividad y la expresión artística. Las personas pueden utilizar sus diarios para dibujar, esbozar, escribir poemas o cuentos, o simplemente explorar ideas creativas. Esto puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar la concentración y fomentar la inspiración.
Gestión del estrés y la ansiedad: Una de las ventajas más notables del journaling es su capacidad para ayudar a las personas a gestionar el estrés y la ansiedad. Escribir en un diario permite expresar pensamientos y emociones de manera privada y sin juicio. Esto puede aliviar la presión emocional y proporcionar un espacio seguro para explorar preocupaciones y miedos. Además, la escritura puede ayudar a identificar patrones de pensamiento negativos o irracionales, lo que permite abordarlos de manera más efectiva.
Autoconocimiento y autodescubrimiento: Llevar un diario también es una herramienta efectiva para el autoconocimiento. Al escribir regularmente sobre sus pensamientos y sentimientos, las personas pueden descubrir más sobre sí mismas, sus valores, deseos y metas. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que buscan un propósito en la vida o desean tomar decisiones más alineadas con sus verdaderas aspiraciones.
Registro de recuerdos y experiencias: Mantener un diario es una forma valiosa de registrar recuerdos y experiencias importantes en la vida. Ya sea documentando un viaje, una relación, un logro personal o incluso eventos cotidianos, un diario puede servir como un registro preciado de la vida de una persona y un medio para reflexionar sobre el pasado.
Consejos para seguir la técnica del journaling
El Journaling nos enseña a simplificar las ideas, organizar nuestra mente y resolver mejor los problemas a través de la escritura. Te damos algunos consejos para que puedas apostar por esta técnica:
- Establece un horario: es importante que elijas un momento del día para relajarte y escribir al menos 10 minutos.
- Elige un diario: lo ideal es que el ‘journaling’ lo realices en un cuaderno.
- Apuesta por la creatividad: permite que los pensamientos fluyan y escribe todo lo que des. Habrá días en los que podamos escribir más páginas y otros menos, pero no hay que frustrarse.
- Busca inspiración: si sentimos que estamos algo bloqueados, sobre todo al principio hay que buscar inspiración. La idea es escribir cuando nos sintamos más creativos.
- Regresa a los comienzos: cuando ya seamos unas expertas en el ‘journaling’, vuelve a leer tus primeros textos y reflexiona sobre lo que has progresado. ¡Seguro que te sorprende!
Luego de leer todo esto y conocer sus beneficios, ¿te animas a comenzar tu journaling?
Nosotras en Dulzamara ya lo comenzamos y nuestra vida cambió para bien, desde ahora somos mucho más alegres, vivimos en calma, serenidad y llenas de vitalidad con todos nuestros objetivos claros.
¡Animate a comenzar el tuyo y disfrutar de una vida llena de bienestar!
